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睡眠不足容易导致肥胖,睡好了就能自然减重

来源:懂视网 责编:我其实很美 时间:2022-06-04 18:16:19
导读很多人都认为肥胖与睡觉紧密关联,是睡觉过多了导致体重一直减不下来,其实多年以前,有专家就指出:睡眠时间越是不够,肥胖的几率就越高。合理时间范围内的睡眠,对减肥有很大的帮助。

      很多人都认为肥胖与睡觉紧密关联,是睡觉过多了导致体重一直减不下来,其实多年以前,有专家就指出:睡眠时间越是不够,肥胖的几率就越高。合理时间范围内的睡眠,对减肥有很大的帮助。

      成年人每天睡眠时间最好在7-9个小时。但在实际生活中,太多年轻人都因为生活压力大,工作时间长无法保证理想的睡眠时间。睡眠时间不足也增加了一个人肥胖的概率。只睡6个小时的人肥胖概率大约是23%,只睡5小时的人肥胖概率大约是是50%,只睡4小时的人则会惊人的达到73%。

      如果人体在睡眠不足的情况下就算运动效果也不大,因为身体已经疲惫到无法增加新陈代谢,就算再多努力也是于事无补。睡眠的作用可以让身体机能休息得到恢复维持身体继续新陈代谢,也就是说,没有得到好的休息和充足的睡眠时间,脏器无法正常运作人也很难减肥成功。

      此外,休息不足带来的负面反馈是人体可能会食欲大增,许多人可能都会出现这样的情况,即使前一晚睡不够没休息好,身体疲惫,但第二天还是一直想吃东西,这是因为睡眠不足导致的身体分泌促进强烈食欲的荷尔蒙胃激素。

      睡眠与减肥密切相关,只有睡好了,才能在搭配运动的基础上显露更强的效果,不过睡觉是种习惯,把自己的睡眠习惯调整为健康状态需要一定努力,一旦养成了健康的睡眠习惯,对你的体型有着事半功倍的影响。

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